Pão de passas é saudável?

O pão de passas pode ser saudável se for feito com grãos integrais e não contiver muito açúcar. Os pães integrais tendem a conter mais fibras alimentares do que os pães brancos, o que promove a saúde digestiva e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, as passas são uma boa fonte de ferro, cálcio e outros minerais que promovem a saúde. O principal é evitar pães com alto teor de açúcar. Pães integrais sem açúcar e pães multigrãos que contêm os açúcares naturais encontrados nas passas podem ser uma maneira saudável de saborear o pão com passas.

Índice

Qual pão de passas é o mais saudável?

A escolha do pão de passas mais saudável depende de suas preferências, necessidades dietéticas e objetivos nutricionais. Para quem procura pão com baixas calorias, o pão integral é geralmente uma opção melhor do que o pão branco devido ao seu maior teor de fibras.

Alguns pães de passas são integrais, enquanto outros podem não ser integrais, portanto verifique a lista de ingredientes. Além disso, pães integrais que contêm aveia, nozes ou sementes adicionais tendem a ser mais densos em nutrientes.

Se o teor de açúcar do pão for uma preocupação, você deve escolher produtos assados ​​com o rótulo “sem adição de açúcar”. Muitas torradas saudáveis ​​com passas podem ser feitas em casa com farinha de trigo integral, aveia, nozes e um adoçante natural, como mel ou xarope de bordo.

Torradas com passas são boas para o café da manhã?

Se a torrada com passas é uma opção saudável para o café da manhã depende muito do tipo de torrada e dos recheios escolhidos. Se procura uma opção saudável, o melhor é optar pelo pão integral, como centeio ou trigo, em vez do branco, pois contém mais fibras e nutrientes.

Além disso, é importante monitorar o tamanho das porções e não exagerar nas passas. Além disso, não adicione muita manteiga, margarina, gorduras e óleos às torradas com passas. Em vez disso, opte por pastas mais saudáveis, como manteiga de amendoim, abacate, homus ou tahine.

Adicionar uma proteína como ovos ou carne magra cozida ajudará você a se sentir saciado por mais tempo, e adicionar iogurte grego e frutas frescas também pode ser uma adição excelente, satisfatória e nutritiva à torrada com passas.

Quantas calorias tem um pequeno pedaço de pão com passas?

Um pequeno pedaço de pão com passas geralmente contém cerca de 70 calorias. Destes, aproximadamente 33 calorias ocorrem em gorduras, 28 – em carboidratos e os 9 – em proteínas restantes. O número exato pode variar um pouco, dependendo da marca e do tamanho da fatia.

Por exemplo, uma fatia de pão com passas de farinha de trigo enriquecida pode conter até 90 calorias. Ao mesmo tempo, 37 calorias caem sobre gorduras, 49 – em carboidratos e 4 – em proteínas.

O pão é útil com passas e canela para uma dieta?

Seja o pão com passas e canela é um produto alimentar saudável durante uma dieta depende dos objetivos de perda de peso e requisitos de dieta. Embora algumas dietas possam não limitar o uso de pão com passas como parte de uma dieta saudável, outras podem ser mais rigorosas devido a açúcar e calorias adicionais no pão com passas.

Para aqueles que procuram perder peso, é melhor escolher pão branco ou inteiro comuns sem adicionar açúcar e passas.

O pão com passas e canela não é necessariamente prejudicial à saúde, mas o conteúdo de açúcar, calorias e gordura em diferentes marcas pode diferir significativamente. A comparação de rótulos com informações nutricionais e a seleção de uma marca com menor teor de açúcar e carboidratos adicionados ajudarão você a escolher uma opção mais saudável.

Comer pão com passas e canela deve estar moderadamente e em combinação com outros produtos nutricionais e baixos de caloria em uma dieta equilibrada.

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